As ondas de calor que acontecem durante o verão no hemisfério norte sempre colocam os países da Europa e da Ásia em alerta. O fenômeno – que já fez vítimas fatais e preocupa autoridades – têm se tornado cada vez mais recorrente e intenso por causa do aquecimento global.
Durante uma onda de calor ocorrem vários dias com sol forte e pouca chuva, o que eleva a temperatura bem acima da média, causando moleza, suor excessivo e uma sensação maior de cansaço.
Portanto, se você está planejando fazer o Caminho de Santigo durante o verão procure iniciar a sua caminhada o mais cedo possível – para ficar menos tempo exposto ao sol mais forte – e fique atento a estas dicas de como se proteger dos perigos e desconfortos causados pelas ondas de calor.
Desidratação
Em dias muito quentes, a transpiração aumenta e consequentemente, precisamos ingerir mais água.
A deficiência de água no corpo pode causar dor de cabeça, desorientação, pele ressecada, redução na produção de urina e até infecções. Mas não espere ter sede ou qualquer outro sintoma para beber água, pois estas sensações só aparecem quando o corpo já começou a desidratar-se.
Para uma hidratação correta é recomendável que a água esteja fresca e seja potável. Vale lembrar que refrigerantes, cervejas e outras bebidas alcoólicas não servem para hidratar o corpo.
Bebidas isotônicas são bem-vindas, mas tenha sempre água e beba bastante!
Exposição ao sol
O sol é o maior inimigo da pele nos dias quentes. A incidência dos raios UV causa o envelhecimento precoce da pele, e além de cumulativa é considerada o maior fator de risco para o câncer de pele. O excesso de sol pode, ainda, causar insolação e queimaduras severas.
Proteja-se com óculos e chapéu, roupas de cores claras e nunca esqueça de usar protetor solar!
Percevejos ou chinches
Os “chinches” – como dizem os espanhóis – são uma das pragas mais comuns nos albergues durante esta temporada devido às altas temperaturas e ao aumento do tráfego de pessoas. E se engana quem pensa que estes pequenos insetos só proliferam em locais com más condições higiene.
Picadas de percevejos podem causar reações alérgicas, além de incontáveis desconfortos.
Para evita-los nunca entre nos quartos com o calçado usado durante a caminhada nem coloque sua mochila sobre a cama e antes de deitar verifique seus lençóis, travesseiros e colchões.
Use e “abuse” dos repelentes. Loções com óleos essenciais de citronela para a pele costumam funcionar bem!
Pressão baixa
O calor intenso provoca a dilatação dos vasos sanguíneos e, consequentemente, existe uma tendência para que a pressão arterial caia.
Algumas pessoas podem ter uma queda da pressão mais rápida, identificada pela sensação de moleza, às vezes, pelo escurecimento da visão e indisposição prolongada, podendo levar até ao desmaio.
Busque usar roupas claras e frescas e, sempre que possível, caminhar pela sombra!
Inchaço nas pernas e pés
Como dito anteriormente, durante os dias mais quentes, os vasos sanguíneos tendem a dilatar-se, fazendo com que uma maior quantidade de sangue dirija-se para os membros inferiores. Quando a quantidade de sangue que desce às pernas é maior do que a quantidade que retorna, as pernas e os pés incham e surge a sensação constante de pernas doloridas e cansadas.
Faça paradas regulares de descanso de no mínimo de 10 minutos, a cada uma ou duas horas de caminhada. Sempre que tiver a oportunidade, banhe os pés e pernas em água fria e deixe-os no alto até secar.
Previna-se contra os riscos e inconvenientes próprios do verão e tenha um Buen Camino!
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