Já existem evidências científicas demonstradas pelo primeiro estudo psicológico sobre os efeitos da peregrinação a Santiago de Compostela na saúde mental e bem-estar daqueles que se dispõem a viver esta experiência.

Os principais resultados, do estudo do “Proyecto Ultreya” – dirigido pelo Dr. Albert Feliu Soler, do Departamento de Psicologia da Saúde da Universidade Autônoma de Barcelona – indicam que a peregrinação pelo Caminho de Santiago mostrou-se associada a benefícios de curto e médio prazo em uma ampla gama de medidas de saúde mental e bem-estar psicológico.

Os benefícios associados à realização do Caminho foram superiores aos observados após “férias padrão” (sem peregrinação) na maioria das medidas de saúde e bem-estar avaliadas.

 

O Caminho é terapêutico, quer você precise de terapia ou não

Os resultados desta pesquisa nos são apresentados em um momento especialmente importante para o debate público sobre saúde mental, em decorrência dos efeitos da crise gerada pela pandemia em nosso bem-estar.

Desconforto emocional, percepção de estresse, satisfação com a vida, desapego, tolerância, não julgamento e coerência com valores pessoais foram algumas das variáveis ​​estudadas e que apresentaram melhoras significativas imediatamente após a peregrinação pelo Caminho de Santiago e três meses depois.

Embora já se soubesse, ainda que empiricamente, que muitas pessoas que fazem o Caminho de Santiago percebem a peregrinação como uma experiência de valor profilático e terapêutico contra a ansiedade e a depressão, os resultados do estudo – do qual participaram centenas de peregrinos – confirmam essa impressão com evidências científicas.

Fatores inerentes ao Caminho – como viver o momento presente, manter a atenção em cada passo dado, observar lentamente a paisagem e respirar ar fresco – certamente contribuem para a conquista dessas mudanças.

 

O Caminho de Santiago nos fortalece mental e emocionalmente

Esse tipo de estudo abre caminho a um objetivo ambicioso: demonstrar a eficácia terapêutica da natureza para consolidá-la como um tratamento em saúde pública.

Não é por acaso que o chamado “Transtorno do Déficit de Natureza”, cunhado em 2005 pelo jornalista americano Richard Louv em seu livro “A última criança na natureza” (Last Child in the Woods) é uma realidade cada vez mais clara para psicólogos, psiquiatras, educadores e pediatras.

Este novo conceito – definido pelo autor como “o custo humano da separação da natureza, incluindo: diminuição do uso dos sentidos, dificuldade em prestar atenção e aumento dos casos de doenças físicas e emocionais” – foi atribuído ao campo da psicologia ambiental e tem gerado numerosos estudos que nos fazem lembrar que somos a própria natureza e afastar-nos dela nos deixa doentes.

Além disso, como disse Joseph Pilates:

“Mudanças acontecem através do movimento e o movimento cura!”

Caminhar em um ritmo sustentado produz a liberação de endorfinas em nosso cérebro enquanto reduz o cortisol, o hormônio do estresse. Em última análise, sejam os aromas, as experiências, as paisagens ou o movimento, os efeitos terapêuticos do Caminho de Santiago são evidentes.

O Caminho de Santigo é fonte de saúde física, mental e social e quem já teve o privilégio de percorrê-lo conhece seus benefícios, porque já os experimentou.

Eu, por exemplo, voltei com a sensação de que tinha passado minha vida a limpo, jogado fora os rascunhos e, pela primeira vez, regressava de uma viagem com a bagagem mais leve... E você, quais os benefícios mais palpáveis alcançados durante sua peregrinação?

 

Saiba mais: MÉDICOS DIZEM COMO CAMINHADAS PODEM MUDAR O NOSSO CÉREBRO

 

Se você gostou, compartilhe com os amigos!

Se você tem observações, dúvidas, críticas ou sugestões registre abaixo seu comentário. Desta forma, não apenas eu, mas toda a comunidade de leitores poderá ajudar e também se beneficiar das respostas.

Se você é fã do nosso trabalho, ajude-nos a manter nosso Blog com informações atuais e relevantes fazendo suas reservas e compras com nossos parceiros, basta clicar nas propagandas e links! Você não paga nada a mais por isso e pode, inclusive, ter acesso a cupons de desconto.

Se você precisa de ajuda para fazer o Caminho de Santiago, conheça as modalidades da nossa Assessoria para o Caminho de Santiago

 

Deixar de fumar, finalmente matricular-se em uma escola de inglês, voltar a correr depois de anos sem praticar esportes. Você já se propôs – alguma vez – a alcançar um objetivo desses no início do ano?

Se esta lista de propósitos já lhe parece muito familiar, lhe propomos uma meta que, com certeza, fará sentido: percorrer o Caminho de Santiago. É um plano perfeito para o Ano Novo.

 

PELO DESAFIO FÍSICO

Não importa se você faz o Caminho a pé, de bicicleta ou a cavalo: ele sempre exige um esforço físico. E ainda que lhe pareça que fazer todo o caminho está fora do seu alcance, o Caminho oferece a oportunidade de um desafio a pessoas de todas as idades e condições.

Você pode completar centenas de quilômetros ou só algumas etapas; caminhar sem descanso ou realizar paradas de um dia quando necessite.

 

PELAS AMIZADES

Ainda que você faça o caminho sozinho, é certo que ninguém caminha só a Santiago. Ao longo das etapas você irá encontrando dezenas de pessoas de todo o mundo que compartilham do seu objetivo.

Esperam-lhe horas de bate papo e risos com outros peregrinos que começaram sendo desconhecidos e terminarão sendo amigos, a medida que passem os quilômetros.

PORQUE O CAMINHO NUNCA ACABA

A maior parte dos peregrinos escolhe o Caminho Francês, mas esta não é a única rota que chega a Santiago. Se você já percorreu o Caminho, sempre pode mudar de rota, de estação do ano ou convidar um familiar ou amigo a ir com você. Cada Caminho é diferente, mas a experiência sempre vale à pena.

Você se propôs a realizar o Caminho de Santiago este ano? Quais são os seus motivos?

 

Fonte: iPeregrinos

 

 

As lições mais importantes do Caminho de Santiago

O  Caminho de Santiago é uma viagem física, que se faz com esforço, etapa a etapa, quilômetro a quilômetro, bolha a bolha. Mas o Caminho de Santiago é também uma jornada espiritual, cheia de ensinamentos e aprendizados.

Quantos de vocês já ouviram: “O importante não é a meta, mas o caminho”? Porque todo peregrino que percorre qualquer uma das Rotas Jacobinas volta transformado graças a todas as experiências e aprendizados que delas tira.

Cada um vive o Caminho de Santiago de uma forma diferente. Mas existem lições que são comuns. Estas semanas, perguntamos quais foram os ensinamentos mais importantes do seu Caminho. Nós as compilamos e hoje queremos compartilhá-las com todos vocês para continuar aprendendo e enriquecendo a experiência jacobina.

 

1. O Caminho de Santiago ensina a viver com o mínimo e a valorizar as pequenas coisas.

Esta é uma das lições mais importantes para todo peregrino. Saímos de casa com uma mochila carregada, cheia de coisas que acreditamos não poder viver sem. E à medida que avançamos em nosso Caminho, percebemos que não precisamos disso. Cada grama carregada faz a diferença. É uma lição de vida.
Por este motivo, recomendamos sempre que leve consigo apenas o essencial. Todo o resto pode ser deixado em casa, podemos enviá-lo para o destino do seu Caminho com nosso Pac Peregrino ou levá-lo de etapa a etapa com o Pac Mochila.

 

2. O Caminho de Santiago nos torna todos iguais.

Se há algo que o Caminho de Santiago nos ensina é que somos todos iguais. Não importa a origem, a raça ou a religião. Se você é mais rico ou mais pobre. Se você é velho ou jovem. O  Caminho de Santiago te iguala: você viaja os mesmos quilômetros, dorme nos mesmos beliches e tem a mesma meta.

 

3. No Caminho de Santiago você nunca está sozinho.

Não importa se você decidiu fazer o  Caminho de Santiago sozinho, em casal ou em grupo. No Caminho você sempre estará acompanhado. Esta é uma das verdades universais das Rotas Jacobinas. Amizade, solidariedade, hospitalidade e fraternidade são valores intrínsecos do Caminho.
Sempre haverá alguém que te estende a mão diante de uma dificuldade, que te encoraja nos piores dias e que compartilha com você uma memória, uma experiência, uma confissão ou uma cerveja.

 

4. Um Caminho de superação.

O  Caminho de Santiago ensina que não há limites. Que você sempre pode um pouco mais. Ele ensina como você pode se tornar forte, tanto física quanto mentalmente.
Quando você pensa que não pode dar mais um passo, quando você não consegue encontrar uma fonte e morre de sede, quando você está encharcado ou cheio de frio e você tem alguns quilômetros pela frente… O Caminho coloca você diante de um desafio do qual você sempre sairá com louvor.

 

5. Disciplina para enfrentar o Caminho.

Muitos de vocês apontaram a disciplina como um dos ensinamentos do Caminho. Disciplina, perseverança e esforço para planejar a Rota. Para enfrentar o dia a dia. Para superar os desafios que se colocam em nosso caminho. Para ser capaz de atingir a meta.

 

6. Paciência, virtude do peregrino.

Neste caminho interior que o  Caminho de Santiago supostamente significa para qualquer peregrino, além da disciplina, você aprende a desenvolver a paciência. Somente com esta atitude o peregrino pode suportar os contratempos e as dificuldades que surgem no Caminho.

 

7. O poder antiestresse do Caminho.

Nos últimos tempos, o  Caminho de Santiago nos ensina que outra forma de vida é possível. Vivemos estressados, com pouco tempo para tudo. Competindo todos os dias com nossas obrigações e deveres, lutando contra o relógio.
O Caminho de Santiago nos ensina a levar outros ritmos. A ir passo a passo até onde as setas amarelas nos conduzem. E isso nos ajuda a reposicionar as prioridades, a refletir, a meditar.

 

8. Desintoxicar-se da tecnologia.

Para muitos peregrinos, o  Caminho de Santiago permite a desintoxicação. Estamos falando de uma desconexão mais física: do telefone, das redes sociais, da internet... De todas essas coisas sem as quais vivíamos há alguns anos, mas que agora ocupam uma grande parte de nossas vidas. O Caminho de Santiago permite-nos partir sem nada, seguindo o rasto da flecha amarela.

 

9. Conexão com a natureza.

Desconectar do dia a dia nos permite conectar com outras coisas que deixamos esquecidas. Por exemplo: a natureza. O  Caminho de Santiago oferece, entre muitas outras coisas, pequenos oásis naturais que permitem ao peregrino desfrutar das paisagens, da flora, da fauna.
Dessas pequenas coisas que falamos no primeiro ponto e que aqui se conectam com os tesouros naturais das Rotas: matas, rios, lagos... Tudo está aí para desfrutá-lo durante o seu Caminho.

 

10. A conexão consigo mesmo no Caminho de Santiago.

Se você o faz por motivos religiosos ou não, não há dúvida de que o Caminho de Santiago é cheio de espiritualidade. De uma magia que é muito difícil de explicar, que é o que nos faz voltar outras vezes ao Caminho.
De todas as lições que o Caminho nos dá, a da conexão com si mesmo é uma das mais importantes. Porque permite que você olhe para dentro de si, reflita sobre para onde está indo, o que quer, o que realmente precisa e com quem quer compartilhar. O  Caminho de Santiago funciona como um terremoto interno que muda a vida de grande parte dos peregrinos.

 

Estes são os 10 principais ensinamentos do Caminho de Santiago. Mas certamente há mais. É por isso que o convidamos a acrescentar novos aprendizados ou lições das Rotas Jacobinas. Lembre-se que você pode fazer isso nos comentários deste post ou por meio de nossas redes sociais: Facebook e Instagram.

¡Buen Camino, peregrinos!

 

MAIS SOBRE: O CAMINHO DE SANTIAGO COMO MEIO DE AUTOCONHECIMENTO

 

Fonte: Camino con Correos

* Versão para o Português: Bia Leis

O autor da foto que ilustra este artigo é Javier Rupérez Bermejo.

 

Se você gostou, compartilhe com os amigos!

Se você tem observações, dúvidas, críticas ou sugestões registre abaixo seu comentário. Desta forma, não apenas eu, mas toda a comunidade de leitores poderá ajudar e também se beneficiar das respostas.

Se você é fã do nosso trabalho, ajude-nos a manter nosso Blog com informações atuais e relevantes fazendo suas reservas e compras com nossos parceiros, basta clicar nas propagandas e links! Você não paga nada a mais por isso e pode, inclusive, ter acesso a cupons de desconto.

Se você precisa de ajuda para fazer o Caminho de Santiago, conheça as modalidades da nossa Assessoria para o Caminho de Santiago